ファスティング前は、準備食を食べよう！

どうも！シンガポールのトムです。

昨日のブログの通り、2017年の邪気の浄化のために「ファスティング」を行うことにしました。そんなタイミングでシンガポールの相棒である番上さんから、

「シロソ・ビーチでカウントダウン」しようぜ！！！

なんておしゃれなお誘いが来ました。いつもだったらこんなイベントないのに、、、さすが年末。誘惑にかられます。行きたい。行ったらお酒飲みたい…。でも…。飲んじゃだめだ。葛藤です。行かないです。（笑）そんな本日はまだ実はファスティングではありません。正しくファスティングを行うための準備期間。

正しいファスティングを行うためには準備が大切

カウンセリングを受けてなかったら、「さあ！今から食事抜きだ！！」なんてやりかねない。それで体調を崩したら元も子もないので、準備をしたうえでファスティングを迎えます。

この準備期間に重要なのはやはり「食事」です。カウンセリングの中で、普段自自分が食べている食事の中で禁断症状が出そうな食べ物について教えてもらったり、アドバイスをもらいましたが、この準備期間に食べる食事もそのアドバイスの1つです。

ちなみに、禁断症状が出やすいのは、「チョコレートなど糖分を常備食べている人」や「毎日多くのコーヒーを摂取している人」などが当てはまるようです。僕の場合は、甘いものは休みの日にカフェで食べる甘いもの、休憩中にたまに食べるカヤトースト、毎日1杯飲むコーヒーくらいなもので、おそらく大丈夫という言葉を頂きました。

準備食は「マゴワヤサシイ」

やはりファスティングの肝になってくるのは、「古き良き日本の食事」のようです。長寿国日本と言われるように、昔から日本人には長生きする秘訣がありました。それがまさに食事です。その時に取っていたような食事をファスティングの「準備食」というようです。

ではそれを詳しく見ていきます！

ポイントは、「マゴワヤサシイ」

身体を構成するうえで重要な良質なたんぱく質を多く含むマメ類。マグネシウムやカルシウムなど多く含むゴマ類。ビタミン・ミネラルを多く含むワカメ類。抗酸化ビタミンの緑黄野菜や、免疫システムを活性化させる淡色野菜などを総称してヤサイ。血管や脳に不可欠な栄養素を含むサカナ。低カロリーでかつ食物繊維の塊であるシイタケ。腸内環境を整えたり、カリウム、ビタミンCなどを多く含むイモ類。これらの頭文字を取って、「マゴワヤサシイ」となるようです。

この食材をイメージしてもらえばわかるように、日本の旅館の朝食のような、昔ながらの食事が当てはまります。この食事で1～2日過ごしてからファスティングを行います。今回僕の場合は、12月31日の1日を準備日として行うことになりました。

さて問題は、シンガポールでこの食事がどこで食べられるのか…。（笑）自炊ができる人は良いのですが、このメニューで自炊ができる自信がこれっぽっちもありませんし、ホーカーのフードコートでこんな食事が食べられるとは到底思えません。何をするにも非常に難しい。でも酵素ドリンクもあったので、必ず、見つかるはず。ということで、次は、「マゴワヤサシイ」食事を探すことにしました。

準備食を求めてくるのはやはりこのお店！「やよい軒」ここならきっとあるはず…と思ったら…うまそーーー😂😂#ファスティング #準備食 #やよい軒 pic.twitter.com/9ukYy68uh2

— Tom yoahida@フュービック シンガポール (@tomsoccerbaka) 2017年12月31日

やよい軒にて、準備食。
色々な葛藤を押しのけて、今回はアラカルトメニューで揃えました。#ファスティング #やよい軒 pic.twitter.com/V15l2qVNqM

— Tom yoahida@フュービック シンガポール (@tomsoccerbaka) 2017年12月31日

でもこのセットで＄21（シンガポールドル）＝約1700円 ！！おかしいでしょ。シンガポール。

まとめ

準備期間は1～2日。この期間は昔ながらの、「マゴワヤサシイ」食事で過ごし、体のコンディションを整えた上でファスティングを迎えましょう。無理をして、体を壊さない為に。

ちなみに、本日から毎日水２リットルと酵素ドリンクを飲み始めました。食べた食事とともに、体重の変化も、ファスティングマスター小林取締役に報告します。

ファスティング準備日
・水2リットル
・酵素ドリンク

営業最終日！！メンバー！ありがとう😊#ファスティング #健康 pic.twitter.com/hdieqmfsRl

— Tom yoahida@フュービック シンガポール (@tomsoccerbaka) 2017年12月31日

素敵な2018年を迎えよう。

Tom Yoshida